po prostu

ale ja jestem spokojny ;-) watpliwosci mam dalej i niestety nie udało Ci się ich rozwiazac Krzyhu... Po prostu jestem zdania że 5x5 jest OK,ale już dla kogoś kto ma jakieś podstawy, kto zna technike i nie zabije się na ćwiczeniu byle by zrobić progres przewidziany w tym systemie.

uzywam wyszukiwarki a co znajde ciekawego to jest to dieta masowa dla faceta ;p;p a moze chociaz powiecie jakie posilki w przypadku kobiet ?? a ja juz sobie je kalorycznie itd rozloze ?? bo wszedzie widze bialka jaj itp a ja nie chce miesni nabierac , chce po prostu schudnac

[...] kaloryczny. Trening siłowy ma swoje zalety ale nie jest konieczny do chudnięcia, ja np. będąc kontuzjowanym przez 1,5 roku zleciałem z 72? na 63, jakoś tak, nie pamiętam. Po prostu trzymałem lekki deficyt na IF przez ten czas... Zresztą, nawet zawodnicy sportów walki chudną nie wplatając treningu siłowego w treningi. Zacznij od przeliczenia KCAL [...]

Seba, jak "chodzi za Tobą" bułka pszenna, to po prostu ją zjedz, ale nie rób z niej stałego elementu diety. Swoją drogą ta "kromka białego pieczywa 30g" to ciekaw jestem jak wygląda Jest przezroczysta? Zwykła kromka pieczywa tostowego waży 60g!

Po prostu ćwicz, nabierzesz mięcha i wszystko będzie ok

Po prostu taka budowa i do tego jesteś chudy i dlatego tak to wygląda :-P

Całkowicie źle , czytałeś ten link jak zrobić zrzut czy tak po prostu o wrzuciłeś. Rozłóż sobie jadłospis na powiedzmy 4 większe posiłki rano jajecznica , dobrze by było by w jadłospisie występowały ryby zawierające w większej ilości omege 3 (śledź , makrela , łosoś ). Ostatni posiłek który zaraz jest potreningowym daj chude mięso, ziemniaki . [...]

[...] bf'u to nie ma to kompletnie znaczenia Nie rozumiem tylko tego: do 20% kcal z ww przez kilka dni i wyłączają się receptory alfa-2 ==> spalamy uparty tłuszcz czyli po prostu obcięcie ww ułatwia dostęp do opornego fatu nie ma natomiast wpływu na redukcję tłuszczu jako taką - to ile spalimy zależy od bilansu kcal Wiem, ze powinienem to [...]

tak, białka najbardziej oddziałują na ośrodek sytości i racja, że teoretycznie ciężko jest przekroczyć bilans białkiem.. ale to nie znaczy, że się nie da rozumiem o co Ci chodzi, chciałem po prostu przedstawić w teorii jak działają pewne mechanizmy w naszych organizmach

Jak boli to radziłbym zrezygnować z nóg,lub ewentualnie pójść do lekarza i dowiedzieć się co jest grane. Może przypiszą Ci jakąś maść. Spróbuj też robić to z bandażem elastycznym,bo może po prostu trzeba to kolano trochę usztywnić. Ale przede wszystkim lekarz!

Spróbuje wpierw tego mydła w Rossmanie. Choć Sam już nie wiem. Białka nie mam dużo w diecie... To napewno nie to.. Szczerze to zaczęło się to odkąd biorę ten Euthyrox;o albo po prostu z tym to kojarzę;/

też mi się tak wydaje, że lekarz by to stwierdził. Raczej na trądzik to nie wygląda. Najgorzej jest rano i popołudniu. Mam cała czerwona twarz to jest po prostu straszne;/ Pójde do lekarza i zobacze co można zrobić.

[...] aeroby jak dla mnie za dużo kombinujesz, najprostszy schemat jaki znam 1kg mięsa, 0,5 kg ryżu 50 ml oliwy i warzywa do każdego posiłku, proste, monotonne i nudne czyli tak jak powinno być:P No nie mogę z tym pierwszym posiłkiem no po prostu nie potrafię jak możesz dać rano 20g białka( nie liczę tych 20 z pierdół) ? Z resztą nic o Tobie nie wiemy.

Mistrzu, dużo się ruszasz to swoją drogą, ale po prostu mało jesz. A od białka nie nabierzesz masy, zwiększenie masy się wiąże przede wszystkim ze sporym spożyciem węglowodanów. Białka nie kupuj, zainwestuj w ryż, owsiane, razowiec, ziemniaki, ewentualnie carbo. Weź poczytaj ,,10 wskazówek żywieniowych", posty podwieszone w dziale Junior SFD, [...]

Biegi mam dopiero w maju i to sa biegi krótko dystansowe 100m to jest przygotowanie kondycji po prostu :)

To nie była żadna ironia, prowokacja. Nie mam 15 lat. Mierzyłem gorączkę w nocy dwoma termometrami i jestem w 100 % pewny, że taka była. Zresztą objawy dodatkowe to potwierdziły. Aktualnie super się czuje więc po prostu zaciekawiło mnie czy ktoś z Was miał coś takiego. Pozdrawiam :)

[...] 3) dolna czesc klaty spox 4) naramienne całkiem duze 5) brzusio sie ładnie zarysowywuje - ale pracuj!!!!! no. to tyle.... Ale sie rozpisałem.... ładnie zarysowana dolne części mięsni na klacie, Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- A ty kim jesteś by oceniać mnie??? ---

[...] ma pleców... Najszerszy to sie chyba schował za łopatkami... Duuuuuzo pracy nad plecami.. a no i fakt ze troche zle zrobione zdjecie (w złej pozycji) Strzelasz łopatami jak kanonier Pracuj nad plecami Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- A ty kim jesteś by oceniać mnie??? ---

He to wcale nie tak Po prostu teraz kiedy mam czas wolny i są wakacje to można coś zacząć, a jak się coś zacznie przez dwa miechy to później już powinno wejść w krew... No dla mnie nawet najmniejsze efekty będą dużą motywacją, w szczególności zależy mi na przybraniu na wadze. A jeszcze mam jedno pytanie. Jak ja codziennie chodze na plaże i tam [...]

moze nie znam tej sprawy az tak ale watpie by ktos Ci oddawal 5 zl tak samo watpie by ktos Cie zbanowal za nic - mi sie jeszcze to np nie przytrafilo. Po prostu jesli nie odpowiada ci to forum/moderatorzy dzialu jest tyle for sportowych napewno cos dopasujesz do ciebie. Pozatym mod napisal przeprosisz-zdejmnie bana. Wiec w sumie nie rozumiem o co [...]